长期没男人一般指长期没有性生活，可以通过心理调节、改变不良的生活习惯、锻炼身体、药物治疗等进行改善。如果是疾病因素导致的长期没有性生活，则需要及时就医治疗，以免对身体健康不利。

1、心理调节：长期没有性生活可能会导致心理压力增加，甚至出现性冷淡。建议适当进行心理调节，夫妻双方互相体谅和鼓励，正确看待自身优缺点，提高个人的生活质量。此外，还可以通过看电影、听音乐等方式，缓解紧张、焦虑的心情，在一定程度上可以辅助性增加性生活的需求;

2、改变不良的生活习惯：长期没有性生活可能是由于生活习惯不良所导致，如经常熬夜、抽烟、喝酒，女性在月经期间、更年期期间等，可能会导致激素水平不稳定，从而出现性欲减退、性生活质量下降等情况。此时需要改善上述不良的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，戒烟、戒酒，保持充足的睡眠，在一定程度上可以提高性欲;

3、锻炼身体：长期没有性生活可能是身体过度疲劳、压力过大所导致，可以通过锻炼身体的方式来增加性欲，如游泳、跑步、打篮球等，能够促使自身的性激素分泌，可以起到改善作用;

4、药物治疗：长期没有性生活也可能是勃起功能障碍所引起，通常是由于身体过度疲劳、手术损伤等因素所导致，此时可以遵医嘱使用他达拉非片、十一酸睾酮软胶囊等药物治疗。

如果出现长期没有性生活的情况，建议及时到医院男科就诊，完善血常规、激素六项等检查，以明确诊断，并在专业医生的指导下进行针对性治疗。

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