俗话说：“男人不硬，女人不爱”。这里的硬，不是财力，不是魄力，而是小兄弟作战时的硬度。

最jìn的一次数据表明：jìn半男性(47.9%)承认自己有“半途而废”，每10个男人中，有7个以上对自己的“硬度”不自信；平均5个男人中有一个为硬度而苦恼。

小兄弟的硬度是决定房事质量好坏的关键。那么，如何让你小兄弟快速立起来呢？除了必需的调补外，我们还应部分朋友的要求，收集了一些高效的锻炼方法，大家不妨尝试一下。

1、训练小兄弟反应

强化小兄弟反应，训练小兄弟可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离小兄弟前端的三分之一处，把小兄弟往下压，如此小兄弟会接jìn挺立状态，然后用指尖贴在上面，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把小兄弟往上推。重复此动作一分钟。

2、强化性神经意识

以自我意识强化勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

3、冷热水交替刺激

钢铁般小兄弟的训练：准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的Yīn茎握紧，放入冰水中，大概一分钟後，拿出来各处按背一下，也做一分钟，再把小兄弟连阴囊都放入热水中，在水中按背一分钟，如此冷热交替，做个三次。最後，再以自己动手方式射精，就大功告成。完全勃起进入时，可让小兄弟往下扳一点，会增强硬度，但要小心别折断。

4、正视自。慰锻炼法

强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫Yīn茎，这个动作，可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自己动手时，若感觉要射了，应立刻停止，用手紧握小兄弟根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。